Brücke Übung 3: Der Adler
Im Adler öffnen wir die Schultern und stärken die Beine.
Read moreIm Adler öffnen wir die Schultern und stärken die Beine.
Read moreIn der Baby-Krähe halten wir den Schwerpunkt etwas tiefer um das Gleichgewicht zu finden.
Read moreUm ein Gefühl für die Haltung zu entwickeln, mimiken wir die Krähenstellung im Sitzen.
Read moreDie Sphynx-Haltung als schonende Rückbeuge und Brustraumöffner.
Read moreMit Hilfe eines Stuhles die Schultern und Arm öffnen.
Read moreOhne Sturzangst den Gleichgewichtspunkt in der Krähe finden.
Read moreMit dieser Übung trainieren wir die Bauch- und Armmuskulatur
Read moreMit Hilfe von Blöcken den Spagat aufrecht halten.
Read moreMit der Unterstützung eines Blockes den aufrechten Spagat üben.
Read moreAuf dem Rücken liegend können wir die Balance vernachlässigen und uns auf die Form konzentrieren.
Read moreHeute üben wir Gleichgewicht, Muskelspannung und Feingefühl
Read moreMit Hilfsmitteln nähern wir uns langsam dem Spagat
Read moreDehnen, dehnen, dehnen... Daran führt auf dem Weg zum Spagat nichts vorbei.
Read moreDurch das Anheben der Füsse trainieren wir die Mitte unseres Körpers
Read moreDurch das aktive Heranziehen des Fusses wird die Vorderschenkelmuskulatur intensiv gedehnt.
Read moreMit dieser tiefen Quadrizeps-Dehnung im Ausfallschritt, stärkst du gleichzeitig deine Mitte durch die benötigte Stabilisation.
Read moreSpielerische Vorübung zur Krähe. Durch die Anhebung und Hochhalten eines Beines spürst du alle Muskeln welche du für die Krähe brauchst und kannst den Gleichgewichtspunkt finden.
Read moreIn der Eidechse kannst du durch die entstehende Weite im Becken tiefer gehen, die Hüften öffnen und das hintere Bein kraftvoll nach strecken.
Read moreAls Vorübung zum Spagat dehnt die aufrechte Taube vorallem die Leistengegend und die Muskulatur der Vorderschenkel.
Read moreDreieck als Vorübung zum Spagat: Übe die Hüften auszugleichen und die Hinterbeinmuskulatur zu dehnen.
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