WILLKOMMEN

we love to make you sweat :-)!


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Willkommen bei HOT YOGA 4 U

Yoga, und insbesondere Hot Yoga, ist schon seit Jahren eine Leidenschaft von mir. 
Hier finde ich körperlichen und geistigen Ausgleich und trainiere gleichzeitig jedes einzelne Körperteil.  Das Gefühl danach ist immer besser - besser als zuvor, besser als ohne, besser als fast alles andere :-)

Durch die Hot Yoga Körperübungen (Asanas) bei hoher Temperatur gewinnt man an Energie, Ausdauer, Flexibilität und fördert außerdem die eigene Stärke und Balance.

Am besten einfach mal ausprobieren!


Die Hot Yoga 4 U Stunden finden exklusiv im wunderschönen Altbau Studio im 1. Stock am Hauptplatz9 in Rapperswil statt.  Dank kleinen Klassen und der Ambiance der Räumlichkeiten, ist die Atmosphäre entspannt und persönlich. Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis sind herzlich Willkommen und du kannst gerne jederzeit an einer gratis Probelektion teilnehmen.
Siehe Stundenplan für aktuelle Zeiten.



Kundenkommentare:

“Hot yoga with Sabine was great. We had so much fun! We were vacationing and did this kind of on a whim. Before we booked, Sabine was very communicative and assured us that the class would work for a couple of beginners. Since we were vacationing and not really yoga regulars, she was very accommodating and reassuring - she taught the class in English and went at a pace that worked for us as beginners. It was tough (again, since we are beginners), but very manageable. Best of all, she made us feel comfortable and let us work out at our own level without any judgement.”


'Kann HotYoga4you nur wärmstens empfehlen. Super Gefühl und tut gut für Körper und Geist. Wohne im Wallis und konnte leider erst einmal mitmachen... Schade dass ihr nicht im Wallis wohnt ;-) '






HOT YOGA 4 U News:

26.7.2021
Yoga Wochenende in Cannero: Es hat noch freie Plätze!


25.7.2021
Der neuer Aufbaukurs started nach den Sommerferien!

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24.7.2021

Herbst Special: 108 Sonnegrüsse zum Herbst Equinox!

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23.7.2021

Yin Yoga Special coming this fall!

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16.7.2021
Und hier noch der letzte Teil der gratis Yoga-Videos für Anfänger (nicht nur!)
Yoga eignet sich perfekt zum Einklang des Wochenendes, also warum nicht gleich ausprobieren :-)

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7.7.2021
Eine neue Folge von 'Yoga for Beginners' ist ab sofort auf YouTube für euch zum mitmachen. Wieder auf Englisch damit möglichst viele Leute diesen Basiskurs teilnehmen können und die Vorteile von Yoga am eigenen Leib und Seele spüren können. Viel Spass und bitte kontaktiert mich falls ihr Fragen zum Video (oder auch sonst) habt.
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23.6.2021
Freude herrscht :-) Ab dem kommenden Samstag sind alle Massnahmen aufgehoben und wir dürfen wieder uneingeschränkt Yoga im Studio machen!
Da ich aber ab Morgen für drei Wochen abwesend bin, verschiebt sich unser Startdatum auf Mitte Juli. Ich freue mich auf euch!
Anmeldung für alle Yoga-Lektionen ist weiterhin erwünscht.
23.6.2021

Heute lernen wir in unserer Yoga-Anfänger Serie, wie man einen Sonnengruss praktiziert. Je nach Kraft und Beweglichkeit zeige ich euch ein paar Variationen wie ihr diese traditionelle Abfolge von Yogaübungen ausführen könnt. Bei Fragen könnt ihr mich jederzeit gerne kontaktieren: info@hotyoga4u.ch
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15.6.2021
Die zweite Folge der Yoga-Anfänger Serie auf Englisch ist jetzt auf YouTube! Auch wenn du ein erfahrener Yogi bist kannst du von diesen Übungen profitieren und vielleicht sogar etwas neues lernen.
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9.6.2021
Der Flyer für unser Yoga Weekend in Cannero Riviera, IT ist endlich da!
Am besten gleich anmelden :-)
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8.6.2021
Heute habe ich das erste Video für absolute Yoga-Anfänger gepostet! Am besten gleich ausprobieren und Yoga neu entdecken :-)

3.06.2021


Heute Abend Yoga Draussen! 19:00 Uhr bei trockenem Wetter.
Bekanntgabe des genauen Standortes in R-J bei Anmeldung.
Chum doch au, würd mich freue dich wieder mal z'gseh!
3.06.2021

Morgen-Yoga Video vom Lago Maggiore! Mach doch auch mit und starte  deinen Morgen mit Bewegung um genug Energie für einen super Tag zu tanken. Diese Übungen können natürlich auch zu anderen Tageszeiten gemacht werden.
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26.05.2021
Zum heutigen Vollmond machen wir öffnende Mondgrüsse. Die neuste HOT YOGA 4 U Video-Lektion hilft dir deine Energie zu zentrieren, dich auszugleichen und Ruhe zu finden. Am besten gleich heute, zum Vollmond, mitmachen, dich ruhiger fühlen und besser schlafen.
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17.5.2021
Zu meiner grossen Endtäuschung scheint auch mit den ab Juni geltenden Corona-Schutzmassnahmen kein Hot Yoga für im Studio möglich zu sein, vorallem da ich habe den Entscheid getroffen nicht mit Masken Hot Yoga zu machen.
Ab 1. Juni machen wir aber zweimal wöchentlich (bei schönem Wetter) Yoga im Freien. Dienstags um 18:00 Uhr und Donnerstags um 19:00 Uhr. Anmeldung bitte jeweils bis ca. 5 Stunden vor der Lektion.

15.5.2021
Neue Vorbereitungsübungen für die Tänzer-Haltung. Wie bei vielen Yogaübungen gilt auch hier 'Übung macht den Meister'.  Viel Spass :-)
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12.5.2021
Gute Laune Yoga! Das kann doch jeder brauchen :-) Ob heute oder über Auffahrt, mach etwas Yoga mit mir und fühl dich gut.
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11.5.2021
Heute wetterbedingt leider kein Yoga Draussen. Aber dafür ein paar Übungen für unsere Haltungs-Challenge! Und Morgen gibt es ein neues Video auf YouTube!
Erlerne die Tänzer-Haltung, step-by-step. Die neusten Vorbereitungsübungen sind jetzt im Blog. Am besten gleich ausprobieren und regelmässig üben.
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4.5.2021
Die Körperhaltung vieler Menschen, inklusive meiner, könnte Besser sein. Daher heute eine Yogalektion mit Übungen zur  Verbesserung der Körperhaltung. Folgender Bild-Link bringt dich direkt zum Video auf YouTube:
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3.5.2021
Die ersten paar Vorbereitungsübungen für die Tänzer-Haltung sind im Blog!
Am besten möglichst oft und regelmässig üben.
2.5.2021

Ihr habt entschieden! Die Tänzerin/der Tänzer ist unsere Übung des Monats Mai. Viel Spass beim Erlernen dieser schönen Übung :-)
28.4.2021
Das wöchentliche Hot Yoga 4 U Video ist auf YouTube zum mitmachen bereit!
Dies ist der zweite Teil Yoga für Läufer und Radfahrer. Falls du beide Teile hintereinander machst, am besten diesen, etwas anstrengenderen Teil zuerst machen und dann die Lektion (ohne den Aufwärmeteil) der letzten Woche gleich anhängen :-)
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28.4.2021
Die Haltungs-Challenge Nr. 5 beginnt am Montag!
Zwei Übungen stehen zur Auswahl! Die Abstimmung läuft bis Samstag um Mitternacht!
A: Die Tänzerin
B:  Verdrehte Hand-zu-Grosszehen Haltung5A_Dancerjpg5B_RevolvedHandtoToejpg
Jetzt wählen, per SMS, Email, WhatsApp, Telefon, etc...

27.4.2021
Der letzte Teil der Unterarmstand Haltungs-Challenge ist im Blog.
Jetzt beide Beine raufstrecken und den Unterarmstand vollenden :-)
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20.4.2021
Heute machen wir Yoga Draussen an der frischen Luft! Melde dich falls du dabei sein möchtest.
Und für alle die es heute nicht schaffen habe ich soeben ein neues Video auf YouTube geladen. So kannst du jederzeit selber etwas üben. Das heutige Video enthält vorallem Dehnübungen zum Ausgleich für Läufer, Radfahrer, Wanderer etc.
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15.4.2021
Es tut mir leid, aber wir haben uns alle zu früh gefreut! Leider wird es noch nichts mit dem Yoga im Studio. Die Regelungen betreffend Abstand- und Platzbedarf verunmöglichen es im Studio Yogaklassen abzuhalten. Bitte entschuldigt meinen überfrühten Enthusiamus, aber wir müssen noch etwas warten und/oder uns mit Yoga im Freien zufrieden geben.
Aber Kopf hoch, das kommt schon noch ...  :-)

12.4.2021
Heute ist der perfekte Tag für etwas Yoga!
Mit der heutigen Yogalektion bauen wir Verspannungen in den Hüften ab und/oder beugen Verspannungen und Blockaden in den Hüften vor.
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6.4.2021
Neue Unterarmstand Übungen im Blog!

2.4.2021

Die Übung unserer Haltungs-Challenge im April ist der Unterarmstand Pinch Mayurasana. Diese umgekehrte Gleichgewichtsübung bringt viele positive Effekte mit sich:
  • Beruhigt den Geist
  • Verbessert die Durchblutung der Kopforgane
  • Kräftigt Unterarme, Bauch, Hals- und Rückenmuskeln, Schultern und das Becken
  • Öffnet die Brust
  • Trainiert die Körperbalance
  • Steigert dein Körpergefühl, Selbstbewusstsein und Selbstdisziplin
  • Deine Wirbelsäule gewinnt an Flexibilität
  • Die vermehrte Blutzufuhr stärkt Leber, Magen und Bauchspeicheldrüse
  • Hilft bei Schlafstörungen
Also los, mach mit! Hier gehts zu den ersten drei Vorbereitungsübungen: www.hotyoga4u.ch/blog/blog

1.4.2021
Es ist Frühling! Bei schönem Wetter machen wir jeweils am Dienstagabend um 18:00 Uhr Yoga im Freien! Bitte anmelden :-)

25.3.2021

Leider brauchen wir noch etwas Geduld bis wir uns wieder im Studio auf der Matte zum Schwitzen treffen dürfen. Daher ein neues Video für euch auf YouTube zum mitmachen. Viel Spass :-)
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17.3.2021
60 Minuten Nacken- und Schulternentspannung sind auf YouTube. Mit dieser Lektion kannst du aktiv Stress abbauen und dich entspannen. Es hilft übrigens auch einzelne Übungen oder nur einen Teil des Videos zu machen falls du grad keine ganze Stunde Zeit zum Entspannen  hast :-)
Viele der Übungen können anstatt am Boden auch auf einem Stuhl sitztend gemacht werden, z.B. mal zwischendurch am Bürotisch.
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19. HOT YOGA 4 U VIDEO: Nacken und Schultern Entspannung

14.3.2021
Neue Haltungs-Challenge Übungen im Blog. Erlerne die hohe Brücke!
4 Wochen lang Vorbereitungsübungen machen und dem Ziel näher kommen :-)
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10.3.2021
Yoga für beweglichere Schultern! Das neuste HOT YOGA 4 U Video ist jetzt auf YouTube!
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8.3.2021
Es sind neue Vorbereitungs-Übungen für die Brücke im Haltungs-Blog! Regelmässig üben bringt den grössten Erfolg. :-)
1.3.2021

Ihr habt entschieden!
Wir machen die Brücke, im Yoga auch Rad genannt als unsere Übung des Monats März!
Die ersten zwei Vorbereitungsübungen findet ihr ab sofort im Blog!
Viel Spass und nicht vergessen: Der Weg ist das Ziel!
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27.2.2021
Ab nächster Woche machen wir Yoga im Freien anstatt im Studio.
Wann:            Dienstag um 17:00 Uhr
Wo:                 Bei den Römischen Ruinen an der Meienbergstrasse in Rappi.
Achtung:      Nur bei trockenem Wetter und angenehmen Temperaturen!
Ich bitte um Anmeldung bis spätestens 5 Stunden vor Stundenbeginn!
info@hotyoga4u.ch oder 077 440 90 87
Bis bald auf der Matte :-)
26.2.2021
Hast du die neusten Übungen in unserern zwei Haltungs-Challenges schon gemacht? Erlerne mit den Übungen im Blog den Spagat oder/und die Krähe.  Am 1. März starten wir eine neue Haltungs-Challenge, die Wahl der Übung ist noch Ausstehend:
A) Brücke
B) Unterramstand
C) Handstand
Gib jetzt deine Stimme ab!
Mail, SMS, WhatsApp, facebook, oder via Kommentar auf dieser Seite...

25.2.2021

Und schon wieder ein neues Video online: Ausgleichen und Zentrieren
Mitmachen und gut fühlen :-)

24.2.2021
Unser zweites Yoga-Wochenende findet vom 10.-12. September 2021 in Cannero Riviera, unweit der italienischen Grenze statt!
Ein Wochenende für dich: Zum Wohlfühlen, Geniessen und Yoga machen.
Erfahre die Zufriedenheit, Energie und Kraft, welche dir intensives Yoga bringt.
Weitere Infos siehe https://hotyoga4u.ch/stundenplan
Es hat noch freie Plätze, melde dich bald an!
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22.2.2021
Hast du schon das neuste Yoga Video gemacht? Versuchs doch mal.
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Ausserdem geht es im Blog fleissig weiter mit Vor-Übungen für den Spagat und die Krähe.

20.2.2021
Neuer Termin: 5-wöchiger HOT YOGA Aufbaukurs 
Jeweils Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr, vom 25. Mai bis 22.Juni 2021
Anmeldung und mehr Infos: info@hotyoga4u.ch oder 077 440 90 87

Kurs-Kosten:  CHF 150.- (5 Lektionen à 60 Minuten)

Verbessere deine Ausrichtung in den Yoga-Posen und bringe mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden zu deiner Erfahrung hinzu.

Wenn du dein Verständnis der Hot Yoga Posen verbessern möchtest, egal wie lange du schon Yoga oder Hot Yoga machts, kann dir dieser Kurs helfen, wichtige Durchbrüche zu erreichen.

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11.2.2021

Schon sind wir eine Woche weiter in unseren Haltungs-Challenges! Ich hoffe ihr kommt dem Ziel schon näher.
Übung macht den Meister, je öfters du die Übungen im Blog machst, desto mehr Fortschritte wirst du machen. Also, nimm dir vor regelmässig, möglichst täglich zu üben, auch wenn du nur 10 Minuten Zeit hast :-)

10.2.2021

Ausnahmsweise machen wir heute mal auf Englisch Yoga!
Hier Klicken: HOT YOGA 4 U Video14
This weeks HOT YOGA 4 U online lesson will ground you, but you will also lengthen und stretch your entire body, with a focus on some deep lower body stretches.
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5.2.2021
Der neuste Haltungsblog zum Spagat und die erste Vorbereitungsübung für die Krähe sind online! Check it out :-) BLOG

3.2.2021
Pünktlich zur Wochenmitte habe ich gerade das neuste HOT YOGA 4 U Video auf YouTube für gepostet!  Das kommt bei diesem Wetter grad richtig, da könnt ihr euch drinnen mit mir bewegen und stärken.
Die heutigen Übungen sind zum Teil eher etwas fortgeschritten und dienen zu einem grossen Teil zur Vorbereitung der ersten zwei Haltungs-Challenges: Spagat und Krähe, sind aber für alle geeignet.
Viel Spass und gut Mut!

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2.2.2021
Schau mal wieder in den Blog rein, hab soeben die neusten Übungen für unsere Spagat-Challenge gepostet!

29.01.2021
Die ersten drei Übungen für unsere Haltung-Challenge sind jetzt im BLOG! Versuche diese Übungen möglichst regelmässig und oft zu machen und jeweils mindestens 30 Sekunden zu halten. Viel Erfolg!

27.01.2021
Und hier ist die neuste Lektion von HOT YOGA 4 U auf YouTube für euch:
Wie bereits gestern angetönt fokusieren wir uns dieses Mal auf die Öffnung der Hüften, vorallem im Leistenbereich, als auch auf die Dehnung der Hinterschenkel (Hamstrings). Diese Übungen sollen euch helfen im Spagat, unserer Übung des Monats, etwas weiter zu kommen.
Sende mir einfach eine kurze Nachricht wenn du bei der Spagat-Challenge mitmachst. Es geht ja hauptsächlich darum etwas in Kontakt zu sein durch diese 'Corona'-Zeit und einander auf dem Weg etwas zu begleiten.

Viel Spass und lass mich doch wissen wie es dir damit geht :-)

26.01.2021
Da ich das Yoga mit euch während dieses 'Shut-downs' doch sehr vermisse, suche ich immer wieder nach Ideen wie wir 'virtuel' oder zumindes ideologisch 'miteinander' Yoga machen könnten.  Falls du eine gute Idee hast, melde dich doch bitte bei mir.
Damit wir alle weiterhin einwenig herausgefordert werden, beweglicher und stärker werden, möchte ich eine Haltungsstudie einführen:
Ich stelle jede Woche in meiner YouTube Lektion eine neue Haltung vor die du dann möglichst regelmässig üben kannst, damit wir nach jeweils 2 und 4 Wochen den Fortschritt sehen können.  Am besten jeweils mit Bilder dokumentieren.
Morgen geht es los! Die erste Haltung ist: Der Spagat! Ja, richtig! Es soll ja eine Herausforderung sein. Ich kann den Spagat zur Zeit auch nicht, aber wer weiss, vielleicht sieht das ja in 4 Wochen anders aus! Ausserdem ist der Spagat eine ausgezeichnete Dehnübung für die Hamstrings (Muskulatur in den Beinrückseiten), ausserdem werden die Hüftenflexoren geöffnet und die Bauchmuskulatur gestärkt. Na also, das kann man doch brauchen :-)

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23.1.2021
Yoga Party!
Kinder haben Hüpfburgen oder Clowns; Erwachsene machen Yoga!
Möchtest du eine private Yoga Stunde für deine Party-Gäste? Vor dem Apéro oder danach, Yoga tut gut, lockert die Atmosphäre und macht deine Party zum speziellen Event!
Ob Geburtstag, Jubiläum oder einfach ein Treffen von Freunden oder Familie, Yoga passt immer.
Kontaktiere mich am besten gleich für mehr Details: info@hotyoga4u.ch oder 077 440 90 87