Krähe Übung 13: Das Boot

Für die Krähe ist eine starke Mitte unabdingbar, daher stärken wir mit dieser Übung wieder einmal die Bauchmuskulatur.

Wenn du deine Beine im Boot noch nicht strecken und halten kannst, kannst du die Beine anwinkeln, so dass die Unterschenkel parallel zum Boden sind. Oder du kannst dich an den Knien etwas halten bis du den Balancepunkt findest. Arme möglichst parallel zum Boden.
Wichtig: gerader Rücken, Kreuz anheben, Schultern weg von den Ohren.