Krähe Übung 14: Der Delfin mit Vorlage

Im Delfin werden die Schultern und der obere Rücken geöffnet. Ausserdem stärken wir hier die Oberarme, den Oberkörper und die Körpermitte. Durch die Vorlage stärken wir vermehrt die Muskeln welche uns auch in der Krähe im Gleichgewicht halten.

Starte mit dem Brett und leg die Unterarme auf die Matte. Dann geh mit den Füssen gegen die Ellbogen. Halte die Wirbelsäule lang und streck das Steissbein nach oben.

Ähnlich wie der heraubschauende Hund, aber auf den Unterarmen.