Brücke Übung 18: Das Kuhgesicht

Die Kuhgesicht-Haltung Gomukhasana) aktiviert den ganzen Körper. Die Schultern, Arme, der Nacken, die Brust, aber auch die Hüften, Fussgelenke und Oberschenkel werden gedehnt. Ausserdem stärken wir durch die aufrechte Haltung die Wirbelsäule.
Eine prima Übung zur Entspannung der Schultern, die auch bei Kopfschmerzen und zum Stressabbau helfen kann.
Nimm ein Tuch oder einen Gurt zur Hilfe, wenn du die Hände hinter dem Rücken nicht zusammenbringen kannst.
Halte die Stellung so lange du kannst und atme dabei langsam durch die Nase ein und aus.
Seite wechseln (Arme und Beine) und gleich lang halten wie erste Seite.