Jetzt ist es Zeit für die ganze Brücke!

Die Brücke auf dem Kopf als letzte Vorübung zur ganzen Brücke.

Mit Hilfe einer Wand die Körpervorderseite öffnen und die Arme stärken

Arme und Körpermitte Stärkung im umgekehrten Tisch

Im Wilden Ding Schultern und Wirbelsäule für die Brücke stärken

Eine einfache, aber tiefe Schulterdehnung im Stehen gegen die Wand

Schulternentspannung im Kuhgesicht

Die Delfin-Übung zur Stärkung und Öffnung der Schultern

Der Bogen ist die umgekehrte Brücke

Bewegliche Schultern sind das A und O für die Brücke.

In der Kleinen Brücke die Brust, Beine und Schultern stärken und öffnen.

Im Krieger 1 den ganzen Körper stärken und öffnen.

Das Hohe Brett stärkt die Arme und die Körpermitte

Im Kamel die Rückenmuskeln stärken und den Vorderkörper öffnen.

In der Hocke den Körper stärken und die Wirbelsäule verlängern.

Die Rückbeuge als Flexibilitätstraining für den Rücken und die Schultern

Stärkung der Mitte und Schultern im Unterarm-Brett

Schulter Drehung im Liegen zur Öffnung der Schultervorderseite

Schulteröffnung und Stärkung im Herabschauende Hund

Schultern und Körpervorderseite im tiefen Ausfallschritt öffnen.

Im Adler öffnen wir die Schultern und stärken die Beine.

Die Sphynx-Haltung als schonende Rückbeuge und Brustraumöffner.

Mit Hilfe eines Stuhles die Schultern und Arm öffnen.