Brücke Übung 21: Umgekehrter Tisch

Im Umgekehrten Tisch stärken wir die Arme, Beine und die Körpermitte, alles Muskeln welche wir auch in der Brücke brauchen werden um uns hochzudrücken.
Natürlich öffenen wir auch mit dieser Übung wieder die Schultern.
Starte im Sitzen, platziere deine Hände, mit den Fingern gespreizt, hinter das Gesäss. Beine angezogen, Füsse und Knie etwas hüftbreit. Von da, press das Becken hoch, bis der ganze Körper parallel zum Boden ist. Bewege den Kopf nach hinten, bis du gerade nach oben schaust.
Diese Übung verbessert ausserdem die allgemeine Körperhaltung!
Bleib für 3-5 Atemzüge in der Haltung, oder länger wenn du magst.

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