Brücke Übung 22: Wandbrücke

Für die Brücke gegen die Wand braucht es einen kurzen Moment der Überwindung bis wir uns an der Wand abstützen können.
Gegen die Wand zurückgebeugt entwickeln wir Stärke in den Armen und können die Körpervorderseite öffnen.
Blicke zurück zu den Händen. Drücke die Hände gegen die Wand.
Bilde mit deinem Körper einen Bogen von den Füssen bis zum Kopf/Händen.
Wenn du genug Kraft hast kannst du mit den Händen langsam der Wand runtergehen, die Körpervorderseite dabei immer nach vorne-oben drücken. Je nach Kraft entweder der Wand wieder hochgehen, oder die Knie biegen und so aus der Übung rauskommen.
PS: Funktioniert auch gegen einen Baumstamm :-)

22_WallBridgejpg