Unterarmstand Übung 1: Unterarm Brett

Im Unterarm Brett stärken wir die Körpermitte und die Arme und üben gleichzeitig die Unterarme parallel zueinander auf der Matte zu halten.
Du kannst einen Block zwischen deine Hände legen, damit sie sich nicht zu nahe kommen, oder auch einen Gurt um deine Ellbogen befestigen, damit die Ellbogen sich nicht zu weit öffnen. Rotiere deine Oberarme auswärts, das hilft die Schultern stabil zu halten.
Halte so lange du kannst. Schaffst du eine Minute? oder mehr?


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