TänzerIn Übung 22: Der Frosch
Vorderschenkeldehnung im Frosch
Read moreVorderschenkeldehnung im Frosch
Read moreDen Bogen auf dem Boden spannen
Read moreBrustöffnung in der kleinen Brücke
Read moreFlexibilität und Gleichgewicht gleichzeitig trainieren
Read moreVorderschenkeldehnung mit Rückbeuge
Read moreDie Wirbelsäulenflexibilität verbessern und den Rücken kräftigen
Read moreQuadrizeps-Dehnung mit Rückbeuge
Read moreIm halben und (fast) ganzen Spagat die Flexibilität der Beine verbessern
Read moreSchulterbeweglichkeit verbessern
Read moreEine tiefe Rückbeuge zur Öffnung des Herz- und Brustraumes
Read moreAuch die Balance will geübt sein
Read moreErweiterte Kobra
Read moreGeleichgewicht und Wirbelsäulenflexibilität
Read moreDie Wirbelsäule beweglicher machen
Read moreWirbelsäulen-Kompression und Schulteröffnung
Read moreSchultern und Knie öffnen
Read moreVerbessere die Flexibilität der Wirbelsäule und stärke den mittleren Rücken
Read morePassive Rückbeuge in der Sphinx Haltung
Read moreBalance und Flexibilität trainieren
Read moreEinleitung
Read moreDer letzte Schritt, beide Beine im Unterarmstand hochstrecken!
Read moreFuss vom Boden weg, jetzt mit den Unterarmen parallel
Read moreErste Versuche den zweiten Fuss vom Boden abzuheben
Read moreKörpermitte stärken durch das Anheben eines Beines
Read moreDelfin zur Stärkung der Körpermitte
Read moreArme stärken und Schultern öffnen
Read moreDie Arme Stärken mit Push-Ups im Herabschauenden Hund
Read moreWand-Unterstützung im Unterarmstand mit angewinkelten Beinen
Read moreTraining der Körpermitte und des Gleichgewichtes im einbeinigen Delfin
Read moreDer Delfin mit Fokus auf die Schulteröffnung
Read moreDynamische Stärkung der Arme, Schultern und Körpermitte
Read moreSchultern öffnen in einer Aussenrotation
Read moreErlerne Schritt um Schritt den Unterarmstand
Read moreUnd wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad im Unterarm-Brett noch etwas :-)
Read moreIm tiefen Brett auf einem Bein stärken wir unsere Mitte noch etwas mehr.
Read moreDas Unterarm Brett als Vorübung zum Unterarm Stand
Read moreJetzt ist es Zeit für die ganze Brücke!
Read moreDie Brücke auf dem Kopf als letzte Vorübung zur ganzen Brücke.
Read moreIm Wilden Ding Schultern und Wirbelsäule für die Brücke stärken
Read moreDie Delfin-Übung zur Stärkung und Öffnung der Schultern
Read moreDer Bogen ist die umgekehrte Brücke
Read moreBewegliche Schultern sind das A und O für die Brücke.
Read moreIn der Kleinen Brücke die Brust, Beine und Schultern stärken und öffnen.
Read moreDas Hohe Brett stärkt die Arme und die Körpermitte
Read moreIm Kamel die Rückenmuskeln stärken und den Vorderkörper öffnen.
Read moreRückenstärkung und Flexibilität verbessern
Read moreIn der Hocke den Körper stärken und die Wirbelsäule verlängern.
Read moreDie Rückbeuge als Flexibilitätstraining für den Rücken und die Schultern
Read moreStärkung der Mitte und Schultern im Unterarm-Brett
Read moreSchulter Drehung im Liegen zur Öffnung der Schultervorderseite
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