Brücke Übung 10: Die Kobra

Mit der Kobra-Haltung stärken wir die Wirbelsäule und die oberen Rückenmuskeln. Ausserdem strecken wir den Rücken, die Brust, die Schultern und den Bauch.

Diese Übung ist gut um die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und den Oberkörper auf Rückbeugen wie die Brücke vorzubereiten.

Benutze hauptsächlich den Rücken um den Oberkörper anzuheben, die Hände und Arme sind zur zur Unterstützung da. Ziel: Arme im 90° Winkel.

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