Vorderschenkeldehnung im Frosch

Den Bogen auf dem Boden spannen

Brustöffnung in der kleinen Brücke

Flexibilität und Gleichgewicht gleichzeitig trainieren

Vorderschenkeldehnung mit Rückbeuge

Die Wirbelsäulenflexibilität verbessern und den Rücken kräftigen

Quadrizeps-Dehnung mit Rückbeuge

Im halben und (fast) ganzen Spagat die Flexibilität der Beine verbessern

Schulterbeweglichkeit verbessern

Eine tiefe Rückbeuge zur Öffnung des Herz- und Brustraumes

Auch die Balance will geübt sein

Erweiterte Kobra

Geleichgewicht und Wirbelsäulenflexibilität

Die Wirbelsäule beweglicher machen

Wirbelsäulen-Kompression und Schulteröffnung

Schultern und Knie öffnen

Verbessere die Flexibilität der Wirbelsäule und stärke den mittleren Rücken

Passive Rückbeuge in der Sphinx Haltung

Drei Schulteröffnungen im tiefen Ausfallschritt

Balance und Flexibilität trainieren

Einleitung

Der letzte Schritt, beide Beine im Unterarmstand hochstrecken!

Fuss vom Boden weg, jetzt mit den Unterarmen parallel

Erste Versuche den zweiten Fuss vom Boden abzuheben

Delfin zur Stärkung der Körpermitte

Arme stärken und Schultern öffnen

Die Arme Stärken mit Push-Ups im Herabschauenden Hund

Wand-Unterstützung im Unterarmstand mit angewinkelten Beinen

Training der Körpermitte und des Gleichgewichtes im einbeinigen Delfin

Der Delfin mit Fokus auf die Schulteröffnung

Dynamische Stärkung der Arme, Schultern und Körpermitte

Schultern öffnen in einer Aussenrotation

Erlerne Schritt um Schritt den Unterarmstand

Und wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad im Unterarm-Brett noch etwas :-)

Im tiefen Brett auf einem Bein stärken wir unsere Mitte noch etwas mehr.

Jetzt ist es Zeit für die ganze Brücke!

Die Brücke auf dem Kopf als letzte Vorübung zur ganzen Brücke.

Im Wilden Ding Schultern und Wirbelsäule für die Brücke stärken

Die Delfin-Übung zur Stärkung und Öffnung der Schultern

Der Bogen ist die umgekehrte Brücke

Bewegliche Schultern sind das A und O für die Brücke.

In der Kleinen Brücke die Brust, Beine und Schultern stärken und öffnen.

Das Hohe Brett stärkt die Arme und die Körpermitte

Im Kamel die Rückenmuskeln stärken und den Vorderkörper öffnen.

Rückenstärkung und Flexibilität verbessern

In der Hocke den Körper stärken und die Wirbelsäule verlängern.

Die Rückbeuge als Flexibilitätstraining für den Rücken und die Schultern

Stärkung der Mitte und Schultern im Unterarm-Brett

Schulter Drehung im Liegen zur Öffnung der Schultervorderseite

Schulteröffnung und Stärkung im Herabschauende Hund