Tänzer Übung 2: Ausfallschritt Serie

In dieser Serie von Ausfallschritt-Übungen öffnen wir den Hüftflexor und die Leistengegend im tiefen Ausfallschritt. Gleichzeitig strecken wir den Oberkörper nach oben und leicht nach hinten in einer leichten Wirbelsäulenkompression, welche eine Öffnung des Brustraumes erlaubt.
Durch das hinzufügen der Unterschiedlichen Armhaltungen öffnen und dehnen wir auch noch die Schultern.
Am besten jede der drei Varianten langsam einnehmen, den Körper gut ausrichten und die Haltung dann für 5-7 lange Atemzüge halten. Jede Übung jeweils links und rechts machen und dann die nächste Haltung einnehmen.