Brücke Übung 1: Schulter Dehnung mit Stuhl

Mit dieser Übung öffnen wir den Schulterbereich, indem wir die Hände auf einer Stuhllehne (oder hüfthohem Geländer, Tisch, ...) abstützen. Füsse genügend weit entfernt vom Stuhl, dass du den Rücken lang-gestreckt halten kannst.