Brücke Übung 13: Krieger 1

Der Krieger 1, ist eine hervorragende Vorbereitungsübung für die Brücke. Hier stärken wir die Beine und dehnen die Hüftbeuger und Quadrizepsmuskeln und durch die nach oben-hinten gestreckten Armen öffnen wir den Brustraum und die Schultern.
Beide Hüftknochen nach vorne ausrichten, damit sich das Becken nicht abdreht.
Arme hoch- und zurückstrecken und  gegen die Ohren drücken. Schultern nach unten, weg von den Ohren.
Etwa 30 Sekunden halten pro Seite.