Vorbereitung zum Tänzer auf dem Boden

Flexibilität verbessern in Hüften, Leisten und Oberschenkel

Eine einfache, aber tiefe Schulterdehnung im Stehen gegen die Wand

Im Krieger 1 den ganzen Körper stärken und öffnen.

Schultern und Körpervorderseite im tiefen Ausfallschritt öffnen.

Für die Krähe brauchen wir eine starke Mitte, im Brett stärken wir diese intensiv.

Auf einem Bein dehnen wir nicht nur die Hamstrings, sondern benutzen auch die Mittelkörpermuskulatur um uns zu stabilisieren.

Aktive und vrtiefte Verlängerung der Bein-Rückmuskulatur.

Eine Übung die uns in beiden unserer Haltungs-Challenges (Spagat und Krähe) hilft, da wir hier intensiv die Hüften und Leistenbereiche öffnen und die Oberschenkel-Innenmuskeln (Hamstrings) dehnen.