TänzerIn Übung 17: Die halbe Taube
Vorbereitung zum Tänzer auf dem Boden
Read moreVorbereitung zum Tänzer auf dem Boden
Read moreFlexibilität verbessern in Hüften, Leisten und Oberschenkel
Read moreEine einfache, aber tiefe Schulterdehnung im Stehen gegen die Wand
Read moreIm Krieger 1 den ganzen Körper stärken und öffnen.
Read moreSchultern und Körpervorderseite im tiefen Ausfallschritt öffnen.
Read moreDen Bauch so richtig aktivieren und halten um Kraft zu entwickeln.
Read morePaschimottanasana: die letzte Vorbereitungsübung für den Spagat!
Read moreDas Dreieck ist eine weitere Dehn-Übung für die Beine und dabei werden die Hüften bewusst nach vorne ausgerichtet.
Read moreOhne Sturzangst den Gleichgewichtspunkt in der Krähe finden.
Read moreMit Hilfe von Blöcken den Spagat aufrecht halten.
Read moreFür die Krähe brauchen wir eine starke Mitte, im Brett stärken wir diese intensiv.
Read moreAuf einem Bein dehnen wir nicht nur die Hamstrings, sondern benutzen auch die Mittelkörpermuskulatur um uns zu stabilisieren.
Read moreDurch das aktive Heranziehen des Fusses wird die Vorderschenkelmuskulatur intensiv gedehnt.
Read moreAktive und vrtiefte Verlängerung der Bein-Rückmuskulatur.
Read moreIm halben Spagat kannst du fast alles bisher geübte weiterentwickeln.
Read moreDie 6. Übung in Richtung Spagat öffnet die Hüften und lehrt uns den Rücken nicht zu runden, sondern das Becken nach vorne zu Kippen wenn wir uns nach vorne beugen.
Read moreAls fünfte Übung in unserer Spagat-Challenge machen wir das einbeinige Happy-Baby zur Hüftöffnung.
Read more4. Übung unserer Spagat-Haltungschallege: Hüftung und Vorderschenkel Dehnung auf einem Bein
Read more