Brücke Übung 14: Kleine Brücke

Auch in der kleinen Brücke stärken wir die Beine und öffnen die Brust und die Schultern. Durch das aktive hochpressen der Hüften stärken wir ausserdem die Körpermitte und die Wirbelsäule.
Die Stärkung all dieser Körperteile ist als Vorbereitung der hohen Brücke besonders wichtig um den unteren Rücken zu entlasten.
Die Brust anheben und sanft gegen das Kinn drücken.
Aktiv hochdrücken, das Gesäss anspannen und ca. 30 Sekunden halten.