Brücke Übung 17. Der Delfin

Die Delfin-Stellung öffnet dir Schultern und den oberen Rückenund verlängert die Wirbelsäule. Die Hamstrings (Hinterbeinmuskeln) werden gedehnt und der Oberkörper, die Körpermitte und die Schultern werden gestärkt.
Als Vorbereitungsübung für die Brücke fokusiere dich vorallem darauf die Schultern in Rücktung die Füsse zu drücken um die Schultern zu öffnen.