Brücke Übung 3: Der Adler

Im Adler öffnen wir als Vorbereitung für die Brücke die Schultern. Fokusiere dich also auf die Arme und Schultern. Ziehe die Ellbogen bewusst weiter runter um die Schultern zu öffnen.

Gleichzeitig brauchen wir die Körpermitte um uns im Gleichgewicht zu stabilisieren und die Kraft der Beine um möglichst tief in der Hocke zu stehen.

Zentriere die Knie unter den Ellbogen, richte die Hüften nach vorne aus. Blick links und rechts an den Händen vorbei.