Brücke Übung 4: Rückbeuge im Ausfallschritt
Im tiefen Ausfallschritt die Arme nach oben-hinten gestreckt können wir die Körpervorderseite von Knie bis Fingerspitzen öffnen und verlänger.
Vorderes Knie direkt über dem Fussgelenk. Hüften nach vorne ausrichten und möglichst tief sinken lassen damit die Leistengegend verlängert wird.
Arme bis in die Fingerspitzen strecken und hinter die Ohren drücken. Spüre bewust die Öffnung der Schultern. Brust und Blick anheben, Körpervorderseite verlängern und öffnen.