Brücke Übung 8: Rückbeuge

Für die Brücke brauchen wir eine bewegliche Wirbelsäule und flexible Schultern. Um diese Beweglichkeit zu fördern strecken wir uns in der Rückbeuge nach oben-hinten zurück und strecken gleichzeitig die Arme über dem Kopf zurück um die Schultern zu dehnen.
Nicht im unteren Rücken knicken, sondern bewusst nach oben und hinten strecken und verlängern. Die Biegung auf den ganzen Rücken verteilen.