Brücke Übung 9: Die Hockestellung

Die Hockestellung ( auch Stuhl genannt) ist eine kraftvolle Übung in der wir die Beine stärken und die Wirbelsäule verlängern. Auch Kraft und Ausdauer trainieren wir in dieser Haltung.

Konzentriere dich darauf bei jeder Einatmung die Arme und den Oberkörper etwas höher zu strecken und beim Ausatmen etwas tiefer zu sitzten und das Steissbein nach unten zu ziehen.