Spagat Übung 11: Halber Spagat

Aus dem tiefen Ausfallschritt verlagere das Gewicht zurück, bis das gesäss über dem hinteren Knie platziert ist.
Das vordere Bein sollte nun gestreckt sein.
Beuge deinen Oberkörper mit geradem Rücken so weit als möglich nach vorne, über das gestreckte Bein.
Gleiche das Becken aus, parallel zum vorderen Mattenrand.