Krähe Übung 11: Hohe Mitte
Den Bauch so richtig aktivieren und halten um Kraft zu entwickeln.
Read moreDen Bauch so richtig aktivieren und halten um Kraft zu entwickeln.
Read morePaschimottanasana: die letzte Vorbereitungsübung für den Spagat!
Read moreDas Dreieck ist eine weitere Dehn-Übung für die Beine und dabei werden die Hüften bewusst nach vorne ausgerichtet.
Read moreOhne Sturzangst den Gleichgewichtspunkt in der Krähe finden.
Read moreMit dieser Übung trainieren wir die Bauch- und Armmuskulatur
Read moreMit Hilfe von Blöcken den Spagat aufrecht halten.
Read moreMit der Unterstützung eines Blockes den aufrechten Spagat üben.
Read moreIm halben Spagat kannst du fast alles bisher geübte weiterentwickeln.
Read moreMit dieser tiefen Quadrizeps-Dehnung im Ausfallschritt, stärkst du gleichzeitig deine Mitte durch die benötigte Stabilisation.
Read moreSpielerische Vorübung zur Krähe. Durch die Anhebung und Hochhalten eines Beines spürst du alle Muskeln welche du für die Krähe brauchst und kannst den Gleichgewichtspunkt finden.
Read moreDie 6. Übung in Richtung Spagat öffnet die Hüften und lehrt uns den Rücken nicht zu runden, sondern das Becken nach vorne zu Kippen wenn wir uns nach vorne beugen.
Read moreAls fünfte Übung in unserer Spagat-Challenge machen wir das einbeinige Happy-Baby zur Hüftöffnung.
Read more4. Übung unserer Spagat-Haltungschallege: Hüftung und Vorderschenkel Dehnung auf einem Bein
Read more2. Übung der Spagat-Monats-Challenge: Seitliche Hamstring-Dehnung
Read moreDie Hamstring-Dehnung im Liegen (Supta Padangusthasana) ist die erste Übungen in unserer Spagat-Monats-Challenge.
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