TänzerIn Übung 11: Das Kamel

Im Kamel brauchst du etwas weniger Kraft um in eine tiefe Rückbeuge zu kommen. Falls du deine Fersen nicht fassen kannst biege den Oberkörper zurück und drücke das Becken nach vorne soweit dies dein Körper zulässt.
Wenn du die Fersen fassen kanns, halte sie gut fest. Drücke die Brust nach oben und das Becken nach vorne bis du die Spannung fühlst. Wenn du die Fersen loslassen würdest, würde es dich nach Vorne spicken :-)