TänzerIn Übung 12: Tiefer Ausfallschritt Serie

Die Übungen dieser Serie helfen uns die Vorderbeinmuskeln zu dehnen und gleichzeitig gewinng die Wirbelsäule an Flexibilität. Diese Übungen langsam angehen, auf korrekte Ausrichtung achten und jeweils für ein paar Atemzüge auf beiden Seiten halten.
Du kannst die Matte bei Bedarf auch unter dem hinteren Knie falten oder ein Tuch oder dünnes Kissen (nicht die Katze) untere das Knie legen.