TänzerIn Übung 15: Kobra mit angezogenem Bein

Durch die Abstützung auf der Hand können wir in dieser Version der Kobra den Oberkörper weiter anheben und die Wirbelsäule gleichzeitig in eine tiefere Kompression bringen. Brust dabei nach oben anheben und Wirbelsäule in der ganzen Verlängerung zurückbiegen. Durch das Heranziehen eines Fusses üben wir nochmals die 'Bogenspannung' in einer Körperseite und spüren eine tiefe Dehnung des Vorderbeinmuskels.