TänzerIn Übung 7: die Kobra

In der hohen und der 'normalen' Kobra verbessern wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Mit Hilfe der Hände und Arme heben wir die Brust an und biegen die Wirbelsäule sanft und gleichmässig zurück. Steissbein dabei nach hinten strecken und den Nacken mit dem Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule nach oben/vorne strecken.
Jeweils ca. 30 Sekunden halten und je 3x wiederholen.