TänzerIn Übung 8: Einbeinige Kuh Varianten

Mit den folgenden drei Varianten der einbeinigen Kuh üben wir die Rückbeuge und das Gleichgweicht. In dieser abgestützten Version des Bogens können wir aber auch die Ausrichtung der Hüften und der Schultern üben und gut in die Rückbeuge hineinfühlen.
Jede Übung auf beiden Seiten jeweils ca. 20 Sekunden halten und dabei auf die Ausrichtung achten.