TänzerIn Übung 9: Kobra mit angezogenen Beinen

Wie bei allen Rückbeugen bitte die Wirbelsäule vorgängig gut aufwärmen.
Wenn wir in der Kobra die Füsse gegen den Kopf ziehen verlängern wir einerseits vermehrt die Körpervorderseite und andererseits verbessern wir die Flexibilität der Wirbelsäule und stärken den Rücken.
Wenn es die Flexibiliät deiner Wirbelsäule zulässt kannst du dich mit den Armen höher zurückdrücken bis eines Tages deine Füsse den Kopf berühren.