Spagat Übung 14: Vorderbein Dehnung
Nochmals eine Übung zur Dehung der Rückseite des Vorderbeines (Hamstring).
Langsam kommen wir in den Dehnübungen tiefer Richtung Spagat, in dieser Übung bleiben wir hinten aber noch auf dem Knie.
Falls du dich mit den Händen oder Fingerspitzen nicht sicher abstützen kannst (du musst ja auch wieder hoch kommen :-) kannst du zwei Blöcke oder Bücher zur Unterstützung nehmen.
Wie bei allen Dehnübungen: nicht wippen, sondern in eine Position kommen, die du halten kannst und dann halten. Wenn du möchtest und kannst, kannst du nach ein paar Atemzügen noch etwas tiefer gehen und wieder halten.