Spagat Übung 19: Vorwärtsdehnung mit zwei Beinen
Paschimottanasana: die letzte Vorbereitungsübung für den Spagat!
Read morePaschimottanasana: die letzte Vorbereitungsübung für den Spagat!
Read moreMit Hilfe von Blöcken den Spagat aufrecht halten.
Read moreMit der Unterstützung eines Blockes den aufrechten Spagat üben.
Read moreDehnen, dehnen, dehnen... Daran führt auf dem Weg zum Spagat nichts vorbei.
Read moreAuf einem Bein dehnen wir nicht nur die Hamstrings, sondern benutzen auch die Mittelkörpermuskulatur um uns zu stabilisieren.
Read moreDurch das aktive Heranziehen des Fusses wird die Vorderschenkelmuskulatur intensiv gedehnt.
Read moreIm halben Spagat kannst du fast alles bisher geübte weiterentwickeln.
Read moreMit dieser tiefen Quadrizeps-Dehnung im Ausfallschritt, stärkst du gleichzeitig deine Mitte durch die benötigte Stabilisation.
Read moreAls Vorübung zum Spagat dehnt die aufrechte Taube vorallem die Leistengegend und die Muskulatur der Vorderschenkel.
Read moreDreieck als Vorübung zum Spagat: Übe die Hüften auszugleichen und die Hinterbeinmuskulatur zu dehnen.
Read moreEine Übung die uns in beiden unserer Haltungs-Challenges (Spagat und Krähe) hilft, da wir hier intensiv die Hüften und Leistenbereiche öffnen und die Oberschenkel-Innenmuskeln (Hamstrings) dehnen.
Read moreDie 6. Übung in Richtung Spagat öffnet die Hüften und lehrt uns den Rücken nicht zu runden, sondern das Becken nach vorne zu Kippen wenn wir uns nach vorne beugen.
Read moreAls fünfte Übung in unserer Spagat-Challenge machen wir das einbeinige Happy-Baby zur Hüftöffnung.
Read more2. Übung der Spagat-Monats-Challenge: Seitliche Hamstring-Dehnung
Read moreDie Hamstring-Dehnung im Liegen (Supta Padangusthasana) ist die erste Übungen in unserer Spagat-Monats-Challenge.
Read more