Spagat: 4.Übung: Vorderschenkel- und Hüftdehnung auf einem Bein

Eine weitere Übung zur Dehnung der Hüftvorderseite (Leiste) und der Vorderschenkel. Gleichzeitig üben wir hier die Balance und unsere Haltung generell.

Mit den Händen aktiv den Fuss gegen das Gesäss drücken, aber nur soweit dies dein Knie zulässt (keine Schmerzen im Knie).

Das Becken nach vorne ausrichten, das Knie des gebogenen Beines nach unten, nicht nach aussen, orientieren.