Spagat Übung 17: Gestützter Spagat
Mit Hilfe von Blöcken den Spagat aufrecht halten.
Read moreMit Hilfe von Blöcken den Spagat aufrecht halten.
Read moreMit der Unterstützung eines Blockes den aufrechten Spagat üben.
Read moreAuf einem Bein dehnen wir nicht nur die Hamstrings, sondern benutzen auch die Mittelkörpermuskulatur um uns zu stabilisieren.
Read moreDurch das aktive Heranziehen des Fusses wird die Vorderschenkelmuskulatur intensiv gedehnt.
Read moreMit dieser tiefen Quadrizeps-Dehnung im Ausfallschritt, stärkst du gleichzeitig deine Mitte durch die benötigte Stabilisation.
Read moreSpielerische Vorübung zur Krähe. Durch die Anhebung und Hochhalten eines Beines spürst du alle Muskeln welche du für die Krähe brauchst und kannst den Gleichgewichtspunkt finden.
Read moreEine Übung die uns in beiden unserer Haltungs-Challenges (Spagat und Krähe) hilft, da wir hier intensiv die Hüften und Leistenbereiche öffnen und die Oberschenkel-Innenmuskeln (Hamstrings) dehnen.
Read more4. Übung unserer Spagat-Haltungschallege: Hüftung und Vorderschenkel Dehnung auf einem Bein
Read more2. Übung der Spagat-Monats-Challenge: Seitliche Hamstring-Dehnung
Read moreDie Hamstring-Dehnung im Liegen (Supta Padangusthasana) ist die erste Übungen in unserer Spagat-Monats-Challenge.
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