Tänzer Übung 3: Sphinx

In der Sphinx Haltung biegen wir die Wirbelsäule sanft zurück, ohne dazu die Rückenmuskulatur zu benutzen. Auf en Unterarmen aufgestützt bleiben wir jedoch nicht passiv, sondern ziehen die Brust mit den Armen aktiv nach vorne und oben.
Die Schultern dabei nach Aussen zurückziehen und den Bauchnabel auf der Matte lassen.
Die Rundung über die ganze Wirbelsäule verteilen.