Spagat Übung 12: Vorderbein- und Hüftdehnung im tiefen Ausfallschritt

Aus dem tiefen Ausfallschritt ziehen wir den hinteren Fuss gegen das Gesäss um eine tiefe Dehnung im Vorderschenkel des hinteren Beines zu bewirken.
Hüften gegen Boden sinken lassen.
Der Oberkörper ist auf der vorderen Hand abgestützt, somit ist die Leiste etwas entlastet, aber die Hüfte wird durch das Schwergewicht geöffnet.