Spagat Übung 16: Spagat auf Block

Durch die Unterstützung des Blockes versuchen wir unseren Oberkörper im Spagat aufzurichten.

Platziere den Block je nach Bedarf liegend oder stehend (quer oder hoch) unter die Hüfte des vorderen Beines.

Beide Beine gestreckt halten.

Komm bis an dein Dehnungslimit, richte deinen Oberkörper auf und dann halte die Position für ca. 20 Sekunden pro Seite. Lass dich reinsinken, aber nicht überdehnen.