Spagat: 3. Übung: Tiefer Ausfallschritt (Anjaneyasana)

Als dritte Übung in unserer Spagat-Challenge öffnen wir die Hüften und Leistengegend im tiefen Ausfallschritt. In dieser Haltung sind sowohl die Beine, als auch der Oberkörper aktiv. Mit jeder Einatmung strecken wir den Oberkörper etwas aufrechter und mit jeder Ausatmung lässt du die Hüften etwas tiefer sinken. Achte auf die Ausrichtung des Beckens, dazu das vordere Bein leicht nach aussen rotieren und das hintere nach innen rotieren.