Spagat Übung 17: Gestützter Spagat

Platziere zwei Blöcke (oder Bücher) zur Unterstützung links und rechts deiner Hüften.
Halte den Hinterfuss gestreckt und den Vorderfuss auf einer rutschbaren Unterlage.
Aufgestützt auf Boden oder Blöcken den Oberkörper aufrichten und die Dehnung halten. Blick gerade aus. Füsse nicht einfallen lassen.