Spagat: 1. Übung: Hamstring-Dehnung im Liegen

Die erste Übung in unserer Spagat Challenge ist eine Hinterbeinmuskulatur (Hamstring) Dehnung im Liegen. Wichtig dabei ist, dass die Hüften ausgeglichen auf dem Boden bleiben, beide Beine gestreckt sind und du das obere Bein dehnst aber nicht überdehnst (keine Schmerzen).

Dehnung halten (mindestens 30 Sekunden), nicht wippen oder pulsieren.