Spagat: 2.Übung: Seitliche Hamstring-Dehnung

Die zweite Übung in Richtung Spagat ist die Auswärts Hamstring-Dehnung.
Hier dehnen wir die Innenseite des oberen Beines. Wieder ist eine ausgeglichenen Position der Hüften und des Oberkörpers wichtig. Das Bein nur so weit sinken lassen, dass das Becken und der Oberkörper sich nicht zur Seite abdrehen.



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