Spagat: 5. Übung: Ein-Bein Happy-Baby

Auf dem Rücken liegend ein Knie in Richtung Achselhöhle ziehen.
Oberschenkel und Knie möglichst neben dem Oberkörper runterziehen.
Darauf achten, dass das Fussgelenk direkt über dem Kniegelenk liegt und das die Hüften und Schultern ausgeglichen auf dem Boden bleiben.
Unteres Bein gestreckt halten und Fuss anwinkeln. Du kannst diesen Fuss zur Hilfe auch gegen eine Wand pressen.

Varianten:
- Falls du das untere Bein nicht gestreckt halten kannst, Knie biegen und den Fuss aufstellen.
- Falls du den Fuss mit den Händen nicht zu fassen kriegst, ziehe am Oberschenkel unterhalb des Knies.
- Du kannst den Fuss auch nur mit der gleichseitigen Hand runterziehen und den anderen Arm am Boden lassen.

Rücken mit der Atmung entspannen.