Der letzte Schritt, beide Beine im Unterarmstand hochstrecken!

Fuss vom Boden weg, jetzt mit den Unterarmen parallel

Erste Versuche den zweiten Fuss vom Boden abzuheben

Körpermitte stärken durch das Anheben eines Beines

Delfin zur Stärkung der Körpermitte

Arme stärken und Schultern öffnen

Die Arme Stärken mit Push-Ups im Herabschauenden Hund

Wand-Unterstützung im Unterarmstand mit angewinkelten Beinen

Training der Körpermitte und des Gleichgewichtes im einbeinigen Delfin

Der Delfin mit Fokus auf die Schulteröffnung

Dynamische Stärkung der Arme, Schultern und Körpermitte

Schultern öffnen in einer Aussenrotation

Erlerne Schritt um Schritt den Unterarmstand

Und wir erhöhen den Schwierigkeitsgrad im Unterarm-Brett noch etwas :-)

Im tiefen Brett auf einem Bein stärken wir unsere Mitte noch etwas mehr.